SÄKERHETS & FÖRHÅLLNINGSREGLER FÖR TRÄNING

  • Meddela instruktör om eventuella skador vid uppställning innan träningen börjar
  • Kom ihåg att du är på träningen för att lära dig och att hjälpa din partner att bli bättre, inte för att bevisa dig tuffare än din partner
  • Lämna din prestige hemma när du går till träningen
  • Rasistiska åsikter hålles för sig själv
  • Avsluta omedelbart det du gör på signal från träningspartner eller instruktör
  • För att förhindra skador ropa AVBRYT eller om du inte kan tala ”klappa av”, din partner i god tid
  • Säg till om du tycker att din träningspartner tar i för mycket eller för lite jämfört med det instruktör sagt. Om detta inte fungerar, påkalla instruktör
  • Följ alltid instruktörens anvisningar
  • Träna endast den övning instruktören har anvisat (den teknik som för tillfället SKA tränas)
  • Meddela alltid instruktör om du behöver lämna lokalen, bryta träningen, vid sen ankomst, börjar blöda eller på annat sätt skadar dig.
  • Se till att hålla vätskebalansen på en bra nivå, pauser sker endast på indikation från instruktör
  • Inga vattenflaskor inne i träningslokalen
  • Naglar på händer (och tår) hålls korta för att förhindra rivsår och liknande skador-kontroll sker
  • Huvudbonader, klockor, smycken (ringar, örhängen, piercingar, halsband, armband och dyl.) får inte bäras under träning på grund av skaderisk. Smycken som inte går att ta bort SKALL tejpas
  • Träningskläder skall vara rena (av sanitära och trivselmässiga skäl) vid mycket svett och långa pass är ombyte en självklarhet
  • Inget snus i under träning
  • Fotografering, filmning eller ljudupptagning är inte tillåtet under träningspass

OBLIGATORISK UTRUSTNING

  1. Suspensoar (män) eller grenskydd (kvinnor) Rekommenderar ”thaisuspensoar” för män och ”hockeygrenskydd” för kvinnor
  2. Tandskydd (format efter tänderna)
  3. Krav Maga Sverige T-shirt (1st ingår i medlemsavgiften första gången)
  4. Svarta lång- eller kortbyxor helst utan vassa dragkedjor eller knappar

 

Frivillig utrustning

Skor – Gymnastikskor för inomhusbruk med icke färgande sula.